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水曜日はピュアバランスの日 今日のテーマは「捻る」

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水曜日はピュアバランストレーニングの日。

先週はお休みでしたので、今日は頑張ってきましたよ!!
今日のテーマは、「捻る動作の向上」
こんなメニューでした☆彡
30キロのバーを持ちながら背中を鍛え
捻る動作を意識品がらの体幹トレーニング
壁に手を当ててまっすぐ足を延ばす、これもまた体幹とバランストレーニング
細かく足を前後に動かすフットワークのトレーニングを行い
ランジでできるだけ高く交互に足を変えながらのジャンピング
チェストプレス35キロ
レッグエクステンション68キロ
メディスンボール8キロを持ったまま左右の腹筋トレーニング
最後は、片膝ついた状態で片手でひじを延ばした状態でペットボトルを高速シェイク

こんなメニューでしたね(汗)
そして、その後プロテインを摂取してリカバリー♪


今日も1日お疲れさまでした!!
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