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水曜日はピュアバランスの日✨ 今日のテーマは「片足」

水曜日は、ピュアバランスの日

レギュラーの時間帯は夕方なのですが、今日はミーティングなど多忙な為に一つ早めの時間に振替を行い、トレーニングしてきました😃

テーマは、片足✨ バランスや体幹、太腿、お尻といったところがポイントになりました。

  • 片足でデッドリフト 25キロ
  • TRXに両足を挟み、片足ずつ上げ下げして負荷をかける
  • 片足を椅子に軽く当てて、両手でダンベルを持ち下から横、上とあげる
  • 前後に素早くひたすらステップ
  • 片足でジャンプする動作で太ももをしっかり引き上げる
  • チェストプレス35キロ
  • レッグエクステンション68キロ
  • ベンチに横になり、両足を上げ下げして自転車漕ぎのように早く動かす
  • 両手でダンベル持ち、デッドリフトのように上下に動かし背筋も 14キロずつ両手で持つ

こんなメニューでした😀

もうすでに、腰や太ももや肩後ろなどが筋肉痛です、、、

少し力尽きて、寝ていたのですが目が覚めて今ブログを書いています。

また、ゆっくり寝ます zzz

ここ最近、「radio」にハマっています。

radikoでタイムフリーで好きな番組を聴けますしね〜

僕は、「Tokyo FM」の「スカイロケットカンパニー」が好きです😄

浜崎美保さんの声が大好きです!癒される〜

今日も1日お疲れ様でした♫

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