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水曜日はピュアバランスの日 今日のテーマは「回旋動作の向上」

やってきました!今年最初のピュアバランス☆彡

今日のテーマは「回旋動作の向上」

  1. ダンベル両手に持ち、片手交互にベンチプレス12K
  2. 体の捻り動作のトレーニング23K
  3. 両手を間部に押し当て、片足ずつ上げ下げのバランストレーニング
  4. フロントランジ16K
  5. 片膝をつけて筒を左右に早く動かす捻りのトレーニング
  6. レッグカール64K
  7. サイドベンド両手でダンベル3Kを持ち、捻る
  8. フロントステップ(片足前後に早く)
  9. 股関節のトレーニング3Kのダンベルを上げ下げする

こんなメニューでした。

久しぶりで、しかも今年初めてのピュアバランストレーニングでしたので

もう身体が筋肉痛が始まっています…(;’∀’)

ゆっくり休んで、明日からの仕事にまた備えます…

極楽湯行きたいですねえ~

しかし、今日はメッチャ寒かったですね( ;∀;)

来週の連休のところでは、東京にも雪が降るとか降らないとか!?

体調管理気を付けましょうね!!

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