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水曜日はピュアバランストレーニング✨テーマは「基礎代謝向上」

水曜日は、ピュアバランス

テーマは「基礎代謝向上」

こんなメニューでした😊

  1. ベンチプレス 両足上げながら40K
  2. お尻を上げてTRXに足をぶら下げ左右に開く
  3. バランスボールを壁に背中で押しつけ空気いすの状態で足踏み
  4. スライドディスクを使い股関節を回す
  5. 両膝ついて、左右ダンベル3Kを持ち肘から下げないように動かす
  6. ボートこぎの要領で後ろに重りを引く32K
  7. レッグエクステンション68K
  8. サイドベンド5Kダンベルを持ちながら
  9. 腕立て伏せ→しゃがんで両足伸ばして、閉じて→高くジャンプ21回

 

 

どのメニューもなかなかハードでしたね😵

今もなお、絶賛筋肉痛❗😱

身体の芯に響きますね…

また頑張ります❗

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