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水曜日は、ピュアバランストレーニング。今日のテーマは「コアトレーニング」✨

行ってきました

ピュアバランス トレーニング  今日のテーマ「コアトレーニング」

こんなメニューでした

デッドリフトで日頃鍛えない場所に負荷をかけ

メディスンボールを両手で持ち上げながら真後ろにスライドさせ太股の強化を図り

ダンベルを持ち回旋トレーニングを行い

バランスを保ちながら後方3方向に動かして

チェストプレスで胸を鍛え

レッグカールでいつものようにハムストリングを鍛え

両手でダンベルを持ち、膝を付けたままで上げ下げしながら腹筋と体幹を鍛え

サイドクランチで、横の腹筋を鍛え

両手でダンベルを持ち、広いスタンスでひたすら上下に動かしながらお尻も鍛え

疲れましたね

すでに、身体は筋肉痛が始まり

いつものように、BCAAを摂取して休みます

トレーニング中はしんどいし、終わっても2〜3日は筋肉痛も続くし…

でも、筋トレって気持ちいいんですよね

鍛えた身体は嘘をつかない

テニスと同じく、努力の成果が見えるから

これからも、頑張って鍛えます

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