スポンサーリンク

ピュアバランス やりました。振替にて 新しいメニューありましたね!

午前で、au光回線の切り替え工事も無事終わりましたので、

ピュアバランスの振替に行って来ました✨

そのクラスには、スタッフも2名おり、みなさん本当によくがんばっていましたね〜😊

  • ダンベル両手にベンチプレス

  • ラットプルダウン

  • 片手でダンベルを上に持ちながらスクワット

  • サイドベント(横腹)

  • バランスディスクに片足をつけながら足踏み

  • つま先をつけながら、前屈(太もも後ろのストレッチ)

  • レッグカール

  • サイドランジ

  • 両足をつけて、お尻を上げて両手でペットボトルを上下に振る全身運動

こんなメニューでした💦

ダンベルの重さを上げてトレーニングしたので、今も力こぶのところがパンパンです。

太もも後ろの筋肉痛も出てきたし…😵

しっかりプロテインとって、ちょっと休憩します✨

明日、新しくプロテインを変えてみたのでまたレビューしてみたいと思います😊

スポンサーリンク

シェアする

フォローする

スポンサーリンク